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禁煙すると太った!と聞いた事がある方も多いと思います。
今日は私が禁煙した時に、

・実際にどのくらい体重変化があったか?
・その体重は戻るのか?
・味覚ってどう変わるの?

についてお話ししていきます。

結論から言うと、一般的には

「禁煙すると2キロから4キロ太る」

と言われており、私は4Kg程太りました。その理由は禁煙すると基礎代謝が落ちる為と言われています。

「じゃ、禁煙しない方が良いじゃん・・」

そうではありませんからね・・。この太った体重は戻ると言われています。
私の場合も戻りました。

禁煙中と禁煙後の体重変化については禁煙前にあらかじめ知っておいた方が良いです。
なぜならそのことを知らないと、

「めっちゃ焦ります」

勿論個人差があるとおもいますので一概には言えませんが、+10Kg軽く超えてしまうんではないか位、焦るかもしれません。

禁煙した時の私の経験をお話ししますので、予備知識として頭の片隅に保管しておいてください。

では、目次です。

実際に禁煙中にどのくらい体重変化があったか?

では実際に体重変化がどのくらいあったかについてお話しします。

私は禁煙外来で禁煙を成功していますので、禁煙の薬を服用して完全に0本になってからの体重変化になります。

禁煙の薬はチャンピックスで、服用し始めて約1ヶ月で完全に0本になり、その後はたばこを吸っていません。チャンピックスも飲んでいません。通院する必要もなくなり、途中で終了しました。

そして禁煙時の体重変化は、

・0本になって2週間目には元体重から+1キロ程、
・0本になって4週間目には+4キロまで激太り

しました。そこが体重のピークです。

禁煙してから2週間目を過ぎた辺りから劇的に太りだしました。

そのスピードは今まで感じた事のないほど凄いペースで太り出します。
体重計に乗るたびにビックリ・・・泣きそうです。

口が寂しくなって食べてしまう事が一番の原因ですが、基礎代謝も増えた様な感じがします。

普段だと食べ過ぎて一時的に体重増加しても数日経つと元に戻っていくものですが、全然戻りません。

焦ります。激太りです。身体が重いのなんのって・・・。
このペースで太ると数か月後にはプラス10キロなんて一瞬で超えてしまいそうです・・・・。

「じゃ、食べるの控えたらいいじゃん」

と、お思いでしょう・・。これが食べる事がやめられません。

さぁ、禁煙成功して0本になったのに今度は激太り・・・。困った。

激太りで焦った私が禁煙外来に先生に処方してもらった物とは?

激太りに焦った私は、先生に「防風通聖散」と「エルカルニチン錠剤」という薬を処方してもらいます。

禁煙外来に通った時の事はこちらに詳しく書いていますのでチェックしてみて下さい。

禁煙外来の効果ってどう?禁煙成功率は?私の体験談と合わせてお答えします。

ただ、この薬、もらわなくても今考えると良かったと思います。
薬代金だけで30日分で1万位しましたので・・。

ちょっと高い割には効果は普通です。飲んだからと言って劇的に痩せるわけではありません。

あくまで補助剤。普段の食べ過ぎ食生活を元に戻していかないといけません。

禁煙後に太った体重は戻るのか?

結果的に私の場合、禁煙開始から3か月程で体重が戻りました。

今考えてみるとこの体重変化の一連の原因は

「味覚の変化」

これが原因だと思います。

味覚ってどう変わるの?

煙草を辞めると味覚が変わります。これは一般的に言われていることですね。

私も味覚の変化を経験するまでは、

「へぇ。味覚が変わるんだ・・・感度が良くなればいいじゃん」

くらいにしか思っていませんでした。

禁煙開始から2週間を過ぎたあたりから味覚が回復し、1ヶ月くらいは全てのものが信じられない位、食べた事が無い位おいしくなります。

これが太る原因です。ちょっとしたお菓子ですらスゴく美味しく感じます。
私の場合はある日突然、劇的に変わったような気がします。

そこから何を食べても美味しくなりました。劇的に。

「なにこれ、超上手い!」

味覚が回復?そんな甘いものではありません。多分妊婦がモリモリ食べてしまう位な病的な変化レベルだと思います。

禁煙をする方はこの味覚変化はかなりの破壊力があることを知っておいた方が良いです。

たばこ歴が長い方やヘビーな方程この破壊力はすさまじいと思います。

そのくらい美味しくなります。ただ、まずいものは信じられない位まずいです。

今までは妻の作った料理はなんでも美味しく感じていて味はちょっと薄めだと思っていました。

しかし、味覚が変わり始めた期間は初めて妻に

「なんかこれあまり・・・(マズ)・・・変わった味がするね・・・。」

と口がすべりました。そのくらい繊細に味が分かる時期が1ヶ月ほど続きました。ほんのちょっとの調味料の変化も分かる位です。

タバコを吸っていると結構濃い味を好んで食べていたと思います。私はそうでした。

味覚が回復した時は今までの味が濃すぎて食べられません。薄味でも十分に味を感じることが出来る様になります。

「へぇ、これってこんな味だったんだ」

という発見が毎日の様に訪れます。そして激太りします。

この変化はその後1ヶ月もすると落ち着いて来て、ちょっと味覚が良くなったくらいになります。

すると体重も次第に落ちてきます。

まとめ

禁煙すると太ります。個人差はありますが、ほぼ確実に太るでしょう。
味覚も1ヶ月くらいは超回復して食事が劇的に楽しく美味しくなります。

私はそれが激太りの主な原因だと思います。

その期間はいずれ落ち着いてきますのでそれを頭に入れておきながら、食事の抑制をしていきましょう。

多分禁煙した時しか経験できない味覚の回復なので一度しかないと思います。

逆にそれを楽しむのも手かもしれませんね。